Comment organiser un ordinateur lieu de travail? Tout le monde n'y pense pas, et parce que de la bonne organisation du lieu de travail, cela dépend non seulement de la pratique de votre travail, mais également de votre santé en général. Exister façons simples Doit avec vous-même lors de la communication avec un ordinateur. Par exemple, d'organiser correctement votre lieu de travail. Les recommandations suivantes vous aideront avec cela.
Installez le moniteur est de préférence dans le coin de la pièce ou de le déployer à l'arrière au mur.
Dans une pièce où plusieurs personnes travaillent, lors de la mise en place de lieux de travail avec Pevm, la distance entre les tables de travail avec le moniteur vidéo (dans la direction de la surface de la surface d'un moniteur vidéo et l'écran d'un autre moniteur vidéo) devrait être au moins 2,0 m et la distance entre les surfaces latérales du moniteur vidéo - au moins 1,2 m. En aucun cas ne peuvent pas mettre des ordinateurs les uns contre les autres. Ne laissez pas le moniteur pendant longtemps, utilisez le mode «En attente» plus souvent. PC au sol.
Pendant le fonctionnement, la distance à l'écran du moniteur doit être d'au moins 70 cm.
Pour les opérateurs professionnels ordinateur personnel, écoliers et étudiants tout au long de Fédération Russe Règles sanitaires et normes de SANPIN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Exigences hygiéniques pour les machines informatiques électroniques personnelles et organisation de travail" (Commission éditoriale de SANPIN 2.2.2 / 2.4.2198-07 Modification n ° 1, SANPIN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Modification n ° 2, SANPINE 2.2.2 / 2.4.2732-10 Modification n ° 3).
Les principaux événements pour la prévention de la fatigue visuelle sont les suivants: la bonne organisation du lieu de travail, limitant la durée du travail avec un ordinateur conformément à la catégorie de l'utilisateur et à la nature du travail effectué; Pour les utilisateurs professionnels - des pauses réglementées obligatoires, au cours de laquelle des exercices spéciaux pour les yeux doivent être effectués; Dans les écoles, les écoles techniques et les universités - Connexion aux ordinateurs de la minuterie, normalisant le temps de travailler avec le moniteur, exécution régulière des exercices oculaires, rétablissement des performances physiques.
Le lieu de travail doit être confortable et assez éclairé, les rayons de lumière ne doivent pas être directement dans les yeux.
Le moniteur vaut mieux placer un peu plus loin que celui de la lecture habituelle. Le bord supérieur de l'écran doit être situé au niveau de l'œil ou légèrement en dessous. Si vous travaillez avec des textes sur papier, des feuilles doivent être positionnées aussi près de l'écran pour éviter les mouvements fréquents la tête et les yeux lors de la traduction de la vue. L'éclairage doit être organisé de manière à ce qu'il n'y ait pas d'éblouissement à l'écran. Créez une bonne illumination dans la pièce où vous travaillez. Utilisez des lampes modernes qui offrent un éclairage optimal. Dans la pièce où vous travaillez, n'utilisez pas de peintures et d'achemins peints de tons froids, ainsi que de sombre. Les meilleures couleurs pour une personne - blanc, jaune citron et salade.
Nous ne devrions pas oublier que l'écran de l'ordinateur est capable de collecter la poussière. Pour obtenir une clarté, l'image essuyez régulièrement avec une solution antistatique ou utilisez des serviettes spéciales. Pour les moniteurs d'essuie-glace, l'alcool ne peut pas être utilisé - le revêtement anti-réfléchissant peut être gâté.
Le clavier doit également essuyer. Il est préférable de faire cela avec un coton-tige de coton. De temps en temps, le clavier devrait retourner et secouer. Hydrater l'air en hiver et sèche en été. Brûler avec de la poussière. Cintre pour vêtement d'extérieur, le lieu de chaussures doit être isolé de la pièce.
Si possible, vous isolez-vous du bruit. Essayez de ne pas le créer vous-même. Demandez à parler d'une voix calme, ne parlez pas beaucoup.
Les meubles que vous utilisez lorsque vous travaillez sur un ordinateur doit être confortable, car cela dépend de la commodité des armes, des jambes et de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale ne peut pas être négligée - elle réagit très rapidement et sensiblement. Ces dernières années, un grand nombre de chaises de bureau et de chaises sont fabriquées, ce qui vous permet de vous sentir confortablement tout au long de la journée.
La hauteur de la table d'ordinateur doit être telle que pendant le fonctionnement, l'écran est situé légèrement en dessous de la ligne de vue, et vous ne seriez pas à passer quelques heures de suite avec une tête soulevée. Sous la table, il faut suffire d'espace pour que, de temps en temps, vous pourrez retirer les jambes fatiguées; Et la chaise devrait être le "ordinateur" - spin, avec une hauteur réglable, des accoudoirs et un dos pratique, avec un revêtement antidérapant semi-chant; Si nécessaire, sous le dos, vous pouvez mettre le coussinet pour la prévention de l'ostéochondrose lumbosacrale. Dans la position de pied assis doit être situé sur le sol, la cuisse - parallèle au sol, le dos est droit.
La profondeur de la table doit être telle que la distance à l'écran du moniteur était d'au moins 50 cm. Sa largeur dépend de la quantité périphériques et différentes papeteries. La conception du fauteuil de travail devrait fournir:
la largeur et la profondeur de la surface du siège sont d'au moins 400 mm;
surface du siège avec un bord avant arrondi;
réglage de la hauteur de la surface du siège à moins de 400 à 550 mm et un angle d'inclinaison à 15 degrés, dos à 5 degrés;
la hauteur de la surface de référence du dos est de 300 20 mm, la largeur est d'au moins 380 mm et le rayon de la courbure du plan horizontal est de 400 mm;
l'angle d'inclinaison du dos dans le plan vertical à moins de 30 degrés;
réglage de la distance de l'arrière du bord avant du siège à moins de 260 à 400 mm;
accoudoirs fixes ou amovibles avec une longueur d'au moins 250 mm et une largeur - 50 - 70 mm;
réglage des accoudoirs en hauteur sur le siège de 230 30 mm et la distance interne entre les accoudoirs de la plage de 350 à 500 mm.
L'arrière de la chaise de bureau sert de soutien stable pour la moitié lombaire et la moitié inférieure de la colonne vertébrale thoracique. Un petit renflement dans la partie inférieure du dos capture les vertèbres lombaires moyennes dans la position correcte de la flexion physiologique inhérente à la colonne lombaire. Un point important est la présence d'un régulateur d'inclinaison spécial. Dans le processus de travail, le repos régulier est nécessaire, car la posture monotone est suffisamment fastidieuse pour les yeux, le cou et le dos. Au cours du travail, il est nécessaire de faire de petites pauses pendant 10 à 15 minutes, il est arrivé horaire, il est conseillé de faire des exercices pour le cou et les yeux ou simplement passer du temps en mouvement.
Naturellement, la chambre doit être ventilée. Celles-ci conseil simple Aidez votre santé, ainsi que de travailler plus efficacement. (Basé sur les matériaux de SANPIN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Exigences hygiéniques pour les machines informatiques électroniques personnelles et l'organisation de travail" (avec modification de SANPIN 2.2.2 / 2.4.2732-10)
Matériau préparé par MMC Dogm L.A. Adulte
Exigences pour les locaux lorsque vous travaillez à l'ordinateur
Les locaux doivent avoir un éclairage naturel et artificiel. L'emplacement des emplois pour les moniteurs pour les utilisateurs adultes au sous-sol n'est pas autorisé.
La zone d'un travail d'un ordinateur pour les utilisateurs adultes doit être d'au moins 6 m 2 et le volume n'est pas moins de 20 m 3.
Les chambres avec des ordinateurs doivent être équipées de systèmes de chauffage, de la climatisation ou d'une ventilation efficace d'échappement d'alimentation.
Pour la décoration intérieure des locaux avec des ordinateurs, des matériaux réfléchissants de diffuse avec un coefficient de réflexion pour le plafond - 0,7-0,8 devraient être utilisés; pour les murs - 0.5-0.6; Pour le sol - 0.3-0.5.
La surface du sol dans les ordinateurs Les salles d'exploitation doivent être lisses, sans chosel, antidérapant, confortable pour le nettoyage et le nettoyage humide, ont des propriétés antistatiques.
Les locaux doivent contenir des premiers soins pour les soins médicaux, un extincteur de dioxyde de carbone pour éteindre un feu.
Conditions requises pour le microclimat, la composition ionique et la concentration de produits chimiques nocifs dans l'air des locaux
Dans les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels, les paramètres optimaux du microclimat doivent être assurés conformément à SANPINE 2.2.4.548-96. Selon ce document, la température de l'air doit être au cours de la période froide de l'année, au plus 22-24 ° C, dans la période chaude de l'année, 20-25 ° C. L'humidité relative devrait être de 40 à 60%, la vitesse de l'air
ha - 0,1 m / s. Pour maintenir des valeurs microclimatiques optimales, le système de chauffage et de climatisation est utilisé. Pour améliorer l'humidité de l'air dans la pièce, les humidificateurs d'air doivent être utilisés avec de l'eau de boisson distillée ou bouillie.
La composition d'air ionique doit contenir le nombre suivant d'aéroneon négatif et positif; Le niveau minimum requis est de 600 et 400 ions dans 1 cm 3 air; Niveau optimal 3 000-5 000 et 1 500-3 000 ions dans 1 cm 3 air; Le maximum admissible - 50 000 ions dans 1 cm 3 air. Pour maintenir la composition ionique optimale de l'air, de la dédusion et de la désinfection de l'air à l'intérieur, il est recommandé d'appliquer l'usine de diode de la série "Ellion".
Exigences relatives aux locaux d'éclairage et aux emplois
Dans les salles informatiques, il devrait y avoir un éclairage naturel et artificiel. L'éclairage naturel est fourni par des ouvertures de fenêtre avec un coefficient d'éclairage naturel de la PDG non inférieure à 1,2% de zones de couverture de neige durable et inférieure à 1,5% sur le reste du territoire. Le flux lumineux de l'ouverture de la fenêtre doit tomber sur le lieu de travail de l'opérateur sur le côté gauche.
L'éclairage artificiel dans les ordinateurs Les salles d'exploitation doivent être effectuées avec un système d'éclairage uniforme général.
L'éclairage à la surface de la table dans la zone de placement du document doit être de 300 à 500 LCS. Il est autorisé à installer des lampes d'éclairage locales pour mettre en évidence des documents. L'éclairage local ne doit pas créer de points saillants sur la surface de l'écran et augmenter l'éclairage de l'écran de plus de 300 LC. La brillance directe des sources lumineuses devrait être limitée. La luminosité des surfaces lumineuses (fenêtres, lampes), qui sont dans le champ de vision, ne doivent pas dépasser 200 CD / M 2.
La brillance réfléchie dans les surfaces de travail est limitée en raison de bon choix Luminaire et emplacement des travaux par rapport à la source de lumière naturelle. Les points forts de la luminosité de l'écran du moniteur ne doivent pas dépasser 40 kD / m 2. L'indicateur de cécité des sources d'éclairage artificiel général dans les locaux ne devrait pas dépasser 20, l'inconfort dans les locaux administratifs et publics n'est pas supérieur à 40. Le rapport de luminosité entre les surfaces de travail ne doit pas dépasser 3: 1 - 5: 1 et entre les surfaces de travail et les surfaces des murs et de l'équipement 10: 1.
Pour l'éclairage artificiel des locaux avec des ordinateurs personnels, des lampes doivent être utilisées de type LPO36 avec des treillis en miroir, équipés de dispositifs de réglage de port à haute fréquence. Il est permis d'utiliser des luminaires de lumière directe, principalement de type LPO13, LPO5, LSO4, LPU34, LPU31 avec lampes luminescentes du type LB. Il est permis d'utiliser des lampes d'éclairage local avec des lampes à incandescence. Les lampes doivent être situées sous la forme de lignes solides ou intermittentes sur le côté des travaux parallèles aux lignes de l'utilisateur avec un emplacement différent des ordinateurs. Avec un emplacement de périmètre, les lignes des lampes doivent être localisées localisées au-dessus du bureau plus proche de son bord d'attaque face à l'opérateur. L'angle de protection des lampes doit être d'au moins 40 degrés. Les lampes d'éclairage locales doivent avoir un réflecteur non libre avec un angle de protection d'au moins 40 degrés.
Pour assurer les valeurs réglementaires de l'éclairage dans les locaux, il est nécessaire de nettoyer les fenêtres des ouvertures de fenêtre et des lampes au moins deux fois par an et effectuer un remplacement opportun de lampes floues.
Exigences relatives au bruit et aux vibrations dans les locaux
Les niveaux du lieu de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels ne doivent pas dépasser les valeurs définies par SANPINE 2.2.4 / 2.1.8.562-96 et ne constituent pas plus de 50 dBA. Sur le lieu de travail des locaux pour placer des agrégats bruyants, le niveau de bruit ne doit pas dépasser 75 dBA et le niveau de vibration dans les locaux de valeurs admissibles selon CH 2.2.4 / 2.1.8.566-96 Catégorie 3, type "B ".
RÉDUIRE Le niveau de bruit dans les pièces peut être utilisé par des matériaux insonorisants avec des coefficients de fréquence acoustique maximaux dans la plage de fréquences de 63 à 8 000 Hz pour la décoration des murs et du plafond des pièces. Un effet d'absorption de son supplémentaire crée des rideaux d'un photon à partir de tissu dense isolé dans un pli à une distance de 15 à 20 cm de la clôture. La largeur du rideau doit être 2 fois la largeur de la fenêtre.
Conditions requises pour l'organisation et l'équipement des emplois
Les lieux de travail avec des ordinateurs personnels par rapport aux passages légers doivent être situés de manière à ce que la lumière naturelle tombe sur le côté, de préférence à gauche.
Les régimes d'hébergement de lieux de travail avec des ordinateurs personnels doivent prendre en compte les distances entre les ordinateurs de bureau avec des moniteurs: la distance entre les surfaces latérales des moniteurs est d'au moins 1,2 m et la distance entre l'écran du moniteur et l'arrière d'un autre moniteur est d'au moins 2,0 m. .
Le bureau peut être n'importe quel design qui répond aux exigences modernes de l'ergonomie et vous permet de placer facilement l'équipement sur la surface de travail, en tenant compte de sa quantité, de sa taille et de sa nature du travail effectué. Il est conseillé d'utiliser des tables qui ont une surface de travail spéciale séparée des comptoirs principaux pour placer le clavier. Les bureaux de travail sont utilisés avec une hauteur de surface de travail réglable et non réglementée. En l'absence de réglage, la hauteur de la table doit être comprise entre 680 et 800 mm.
La profondeur de la surface de travail de la table doit être de 800 mm (autorisée d'au moins 600 mm), la largeur est de 1 600 mm et 1 200 mm, respectivement. La surface de travail de la table ne doit pas avoir de corniers et de bords pointus, avoir un facteur mat ou demi-un.
Le bureau doit avoir un espace de plancher d'une hauteur d'au moins 600 mm, une largeur - au moins 500 mm, au niveau du genou - au moins 450 mm et au niveau des jambes allongées - au moins 650 mm.
Une lecture rapide et précise d'informations est fournie lorsque le plan d'écran est situé sous le niveau des yeux de l'utilisateur, de préférence perpendiculairement à la ligne de vue normale (la ligne normale de vue de 15 degrés de l'horizontale).
Le clavier doit être situé sur la surface de la table à une distance de 100 à 300 mm du bord face à l'utilisateur.
Pour faciliter la lecture des informations provenant de documents, des supports mobiles (picles) sont utilisés, dont les dimensions de la longueur et de la largeur correspondent aux tailles de documents installés sur elles. Le puuiter est placé dans le même plan et à une hauteur avec l'écran.
Pour assurer des postures de travail physiologiquement rationnelles, la création de conditions pour son changement pendant la journée de travail utilise des chaises de levage et des chaises de travail rotatives avec un siège et un dos, ajustable en hauteur et coins inclinables, ainsi que de l'arrière du dos de l'avant bord de la place.
Le design des selles doit fournir:
la largeur et la profondeur de la surface du siège sont d'au moins 400 mm;
surface du siège avec un bord avant arrondi;
réglage de la hauteur de la surface du siège à moins de 400 à 550 mm et un angle d'inclinaison jusqu'à 15 degrés et de 5 degrés à 5 degrés.;
la hauteur de la surface de référence du dos est de 300 ± 20 mm, la largeur est d'au moins 380 mm et le rayon de la courbure du plan horizontal est de 400 mm;
l'angle d'inclinaison du dos dans le plan vertical dans la plage de 0 ± 30 degrés;
réglage de la distance du dos du bord avant du siège dans la plage de 260-400 mm;
accoudoirs fixes ou amovibles avec une longueur d'au moins 250 mm et une largeur de 50-70 mm;
réglage des accoudoirs en hauteur sur le siège de la plage de 230 ± 30 mm et la distance interne entre les accoudoirs de la plage de 350 à 500 mm;
la surface du siège, du dos et des accoudoirs doit être semi-ingérée, avec un revêtement à air antidérapant non électricité, facilement purifié de la contamination.
Le lieu de travail doit être équipé d'un repose-pied avec une largeur d'au moins 300 mm, une profondeur d'au moins 400 mm, ajustant la hauteur dans la plage allant jusqu'à 150 mm et sur l'angle d'inclinaison de la surface de support du support jusqu'à 20 degrés. La surface du support doit être ondulée et avoir une hauteur aéroportée de 10 mm par le bord avant.
Mode de travail et de loisirs lorsque vous travaillez avec un ordinateur
Le mode de travail et de loisirs implique la conformité à une certaine durée d'utilisation continue sur les PC et les interruptions réglementées avec la durée travail de travail, espèces et catégories d'activité de travail.
Les types de travail sur les PC sont divisés en 3 groupes: le groupe A - Travailler sur des informations de lecture de l'écran avec une demande préliminaire; Groupe B - Travailler sur l'entrée d'informations; Groupe B - Travaux créatifs en mode dialogue avec PC.
Si l'utilisateur effectue différents types de travaux au cours du quart de travail, ses activités font référence à ce groupe d'œuvres, sur lesquelles au moins 50% du temps de travail de travail est dépensé.
Les catégories de gravité et de tensions de travail sur le PC sont déterminées par le niveau de charge du quart de travail: pour le groupe A - en termes de nombre total de caractères lu; pour le groupe B - dans le nombre total de lisibles ou d'intrants; Pour le groupe B - à la durée totale des travaux directs sur le PC. Le tableau fournit des catégories de gravité et de force de travail en fonction du niveau de charge pour le changement de travail.
Le nombre et la durée des interruptions réglementées, leur distribution au cours du changement de travail est établie en fonction de la catégorie des travaux sur le PC et de la durée du changement de travail.
Avec un quart de travail de 8 heures et travaillez sur le PC, les pauses réglementées doivent être installées:
pour la deuxième catégorie de travail - après 2 heures du début du changement de travail et de 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner, une durée de 15 minutes chacune ou une durée de 10 minutes à chaque heure de travail;
pour la troisième catégorie de travail - après 1,5 à 2,0 heures du début du changement de travail et de 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner, 20 minutes chacune ou une durée de 15 minutes à chaque heure de travail.
Avec un changement de travail de 12 heures, les pauses réglementées doivent être installées au cours des 8 premières heures de fonctionnement, semblables aux interruptions au quart de travail de 8 heures et au cours des 4 dernières heures de fonctionnement, quelle que soit la catégorie et le type de travail. , toutes les heures une durée de 15 minutes.
La durée du fonctionnement continu sur un PC sans une pause régulée ne doit pas dépasser 2 heures.
Lorsque vous travaillez sur un PC dans un quart de nuit, la durée des pauses régulées augmente de 60 minutes quelle que soit la catégorie et le type de travail.
Efficaces sont des pauses non élues (micropauses) d'une durée de 1 à 3 minutes.
Les pauses réglementées et les micropauses sont souhaitant utiliser pour effectuer un ensemble d'exercices et de gymnastique pour les yeux, les doigts, ainsi que le massage. Des complexes d'exercices sont conseillés de changer en 2-3 semaines.
Les utilisateurs de PC effectuant un haut niveau de tension sont indiqués par déchargement psychologique lors des pauses régulées et à la fin de la journée de travail dans des chambres spécialement équipées (salles de déchargement psychologiques).
Événements médicaux et prophylactiques et bien-être. Tous les utilisateurs de PC professionnels doivent subir des examens médicaux préliminaires obligatoires lors de la participation des travaux, des examens médicaux périodiques avec la participation obligatoire du thérapeute, de neuropathologiste et de l'oculiste, ainsi que de la réalisation d'un test sanguin général et de l'ECG.
Non autorisé à travailler sur une femme PC depuis l'établissement de la grossesse et pendant l'allaitement.
La myopie, l'hyperopie et d'autres troubles de la réfraction doivent être complètement corrigées par des points. Pour le travail, des lunettes doivent être utilisées, sélectionnées en prenant en compte la distance de travail des yeux sur l'écran d'affichage. Avec des violations plus graves de l'état de la vision, la question de la possibilité de travailler sur un PC est résolue par l'ophtalmologiste.
Pour enlever la fatigue des muscles d'hébergement et que leurs entraînements utilisent des programmes informatiques tels que se détendre.
Il est conseillé d'utiliser de tels nouveaux moyens de prévention de la vision, comme les lunettes de la LPO-entraîneur et des simulateurs ophtalmiques de canard et de Sniper-Ultra.
Loisirs Il est recommandé d'utiliser des activités passives et de plein air (exercices sur simulateurs, natation, cyclisme, course à pied, jeu de tennis, football, ski, aérobic, marchant dans le parc, forêt, excursions, écouter de la musique, etc.). Deux fois par an (au printemps et à la fin de l'automne), il est recommandé de mener un cours de vitamine thérapie dans un délai d'un mois. Devrait être abandonné fumer. Fumer sur le lieu de travail et à l'intérieur avec des PC de manière catégorique de manière catégorique.
Il existe des moyens simples de vous protéger lorsque vous communiquez avec un ordinateur. Par exemple, d'organiser correctement votre lieu de travail. Les recommandations suivantes vous aideront avec ceci:
- Installez le moniteur est de préférence dans le coin de la pièce ou de le déployer à l'arrière au mur.
- Dans une pièce où plusieurs personnes travaillent, la distance entre les ordinateurs devrait être d'au moins 2 m. En aucun cas ne peut pas mettre des ordinateurs opposés les uns des autres.
- Ne laissez pas le moniteur pendant longtemps, utilisez le mode «En attente» plus souvent.
- PC au sol.
- Pendant le fonctionnement, la distance à l'écran du moniteur doit être d'au moins 70 cm. Ces précautions sont la prévention du "syndrome visuel de l'ordinateur". Il ne vaut pas la peine de dépenser vos ressources de vie sur la lutte contre CZ C, il est beaucoup plus facile d'équiper votre lieu de travail et de respecter les règles élémentaires lorsque vous travaillez avec divers fichiers vidéo (dans notre cas, avec un moniteur).
Ainsi, pour les opérateurs de PC professionnels, les écoliers et les étudiants de la Russie, des règles sanitaires et des normes de SANPIN 2.2.2.542-96 "Exigences hygiéniques pour les terminaux vidéo vidéo, les machines informatiques électroniques personnelles et l'organisation de travail", approuvé par la résolution du comité d'État pour Comité d'État juillet 1996 (voir candidatures). Les principaux événements pour la prévention de la fatigue visuelle sont les suivants: la bonne organisation du lieu de travail, limitant la durée du travail avec un ordinateur conformément à la catégorie de l'utilisateur et à la nature du travail effectué; Pour les utilisateurs professionnels - des pauses réglementées obligatoires, au cours de laquelle des exercices spéciaux pour les yeux doivent être effectués; Dans les écoles, les écoles techniques et les universités - Connexion aux ordinateurs de la minuterie, normalisant le temps de travailler avec le moniteur, exécution régulière des exercices oculaires, rétablissement des performances physiques.
Le lieu de travail doit être confortable et suffisamment éclairé, le champ de lumière est uniformément réparti sur toute la zone de l'espace de travail, les rayons de la lumière ne doivent pas être directement dans les yeux.
La pratique montre que le plus pratique de placer le moniteur est un peu plus que ce qu'il est fait avec une lecture habituelle. Le bord supérieur de l'écran doit être situé au niveau de l'œil ou légèrement en dessous. Si vous travaillez avec des textes sur papier, des feuilles doivent être positionnées aussi près de l'écran pour éviter les mouvements fréquents la tête et les yeux lors de la traduction de la vue.
L'éclairage doit être organisé de manière à ce qu'il n'y ait pas d'éblouissement à l'écran. L'éclairage de bureau standard est souvent trop lumineux pour fonctionner avec un ordinateur. Si la lumière dans la pièce ne peut pas être modifiée, vous devez utiliser une "visière" pour le moniteur, un écran de protection régulier ou fine.
Nous ne devrions pas oublier que l'écran de l'ordinateur est capable de collecter la poussière. Pour obtenir une clarté, l'image essuyez régulièrement avec une solution antistatique.
Dans le processus de travail, le repos régulier est nécessaire, car la posture monotone est suffisamment fastidieuse pour les yeux, le cou et le dos.
N'oubliez pas de clignoter de temps en temps - il empêche les yeux secs. Les utilisateurs de PC ont des exigences plus élevées pour les aigus visuels. Il y a des cas lorsque la vision de légèrement réduite et dans des conditions normales n'est pas nécessaire. Cependant, lorsque vous travaillez avec un ordinateur, ils peuvent avoir besoin de vous.
Rappelez-vous une fois de plus: En cas d'œil prononcé, seul un examen médical permettra de décider, cela est dû aux mauvaises conditions de travail ou à une maladie non reconnue de l'organe de la vision.
Créez une bonne illumination dans la pièce où vous travaillez. Si les lumières et les mouvements d'air de la pièce ne suffisent pas, les microbes se multiplient et cela conduit à diverses maladies. Hiver dur pour une personne aussi parce que pendant cette période, il y a peu de lumière, c'est pourquoi le système nerveux n'est pas suffisamment activé. Utilisez des lampes modernes qui offrent un éclairage optimal. Dans la pièce où vous travaillez, n'utilisez pas de peintures et d'achemins peints de tons froids, ainsi que de sombre. Les meilleures couleurs pour une personne - blanc, jaune citron et salade.
Hydrater l'air en hiver et sèche en été. Ne pas surchauffer de l'air dans la salle des résidences. La chaleur excessive ancienne, l'air sec est détruite pour la peau et les voies respiratoires.
Brûler avec de la poussière. Il contient des microbes, des œufs de ver, des tiques maison et d'autres sources d'allergies. N'utilisez pas de tapis, si vous ne vous souciez pas d'eux. En les traitant avec un aspirateur, pré-balayez le nettoyage humide. Cintre pour vêtement d'extérieur, place pour les chaussures doit être isolé de la demeure. C'est un élément d'un environnement externe contaminé par une infection. Utilisez des tapis de brosse, des chemins humides au seuil. Au moins une fois par semaine, secouez et nettoyez les vêtements supérieurs. Ne gardez pas de vieilles choses.
Si possible, nous isolez-vous du bruit. Essayez de ne pas le créer vous-même. Demandez à parler d'une voix calme, ne parlez pas beaucoup. Ne tournez pas la télévision haute, la radio, le magnétophone, même si vous êtes seul.
Il convient de garder à l'esprit que des meubles que vous utilisez lorsque vous travaillez sur un ordinateur dépend de la commodité des armes, des jambes et de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale ne peut pas être négligée - elle réagit très rapidement et sensiblement. Ces dernières années, un grand nombre de chaises de bureau et de chaises sont fabriquées, ce qui vous permet de vous sentir confortablement tout au long de la journée.
La hauteur de la table d'ordinateur doit être telle que pendant le fonctionnement, l'écran est situé légèrement sous la ligne de vue et que vous ne seriez pas à passer quelques heures de suite avec une tête soulevée. Sous la table, il faut suffire d'espace pour que, de temps en temps, vous pourrez retirer les jambes fatiguées; Et la chaise devrait être le "ordinateur" - spin, avec une hauteur réglable, des accoudoirs et un dos pratique, avec un revêtement antidérapant semi-chant; Si nécessaire, sous le dos, vous pouvez mettre le coussinet pour la prévention de l'ostéochondrose lumbosacrale. Dans la position de pied assis doit être situé sur le sol, la cuisse - parallèle au sol, le dos est droit. En outre, si cela n'est pas spécifiquement stipulé, il s'agira qu'une telle posture sera implicite.
La profondeur de la table doit être telle que la distance à l'écran du moniteur était d'au moins 50 cm. Sa largeur dépend du nombre de dispositifs périphériques et de diverses papeterie. La table la plus massive est meilleure: la stabilité est l'ennemi de la vibration et la vibration est l'ennemi de la technologie.
Pour plus de commodité, vous pouvez mettre deux tables à angles droits les uns aux autres, tandis que la deuxième table doit être située à droite de sorte que la main de travail avec la souris couchée calmement dessus. Vous pouvez vous asseoir face au haut de l'angle formé par deux tables. Il est particulièrement pratique quand il y a un endroit étroit et des tables dans la pièce ou lorsque vous travaillez avec le clavier.
Entre la table et le mur doit être un espace libre. Premièrement, même le plus grand bureau suggère que extrémité arrière Le moniteur ira au-delà de ses limites et d'autre part (ce n'est plus ergonomie, mais juste commodité) sera doté d'une approche gratuite du panneau arrière de l'unité système, à partir de laquelle tous les câbles partent.
Option optimale: asseyez-vous face aux portes (au bureau) de sorte que derrière le dos, c'était des stores fermés. Deuxième option: fenêtre à gauche, unité système Couvrant le moniteur de l'éblouissement.
Malheureusement, la plupart des institutions, y compris les jardins d'enfants, les écoles, le public universitaire, ont toujours des meubles très inconfortables. Parfois, il est nécessaire de gérer l'opinion des personnes incompétentes qui déclarent que la commodité des meubles n'a pas d'importance, l'essentiel est de vous apprendre à s'asseoir directement (au moins sur le tabouret). Il convient toutefois de noter que lorsqu'une personne est préoccupée par le maintien de la posture en quelques heures, la fatigue des muscles d'étoile pétrolière est inévitablement développée - en conséquence, le cerveau est distrait des activités professionnelles et la productivité du travail diminue. De plus, avec le temps, il peut y avoir une douleur au tabagisme, car le siège rigide provoque la surtension réflexe des muscles du fond pelvien avec la déformation possible du tailbone.
En utilisant l'exemple d'une chaire de bureau standard, nous montrerons ses avantages capables de faciliter de manière significative le travail des personnes qui ont forcé l'horloge dans une position assise autour de leur profession.
L'arrière de la chaise de bureau sert de soutien stable pour la moitié lombaire et la moitié inférieure de la colonne vertébrale thoracique. Un petit renflement dans la partie inférieure du dos capture les vertèbres lombaires moyennes dans la position correcte de la flexion physiologique inhérente à la colonne lombaire. Un point important est la présence d'un régulateur d'inclinaison spécial.
Le régulateur de hauteur du siège vous permet de choisir le rapport correct de la chaise et de la table (en fonction de sa hauteur). Dans ce cas, les pieds des pieds doivent être régulièrement debout sur le sol, et les coudes sont facilement allongés sur la table, sans la sensation de la tension des muscles de la ceinture de l'épaule.
Les gens ont passé beaucoup de temps à l'ordinateur, la présence des fauteuils optimaux en hauteur permettra au "déchargement" de la ceinture d'épaule et de la colonne cervicale. Comme déjà mentionné, le siège doit être semi-intensive, afin d'éviter la traumatisation du nerf sédérogé, la colline d'os pelvienne satellite, ainsi que le décalage de choc, qui conduit à une tension chronique des muscles du fond pelvien et des douleurs de la région des greffiers .
À des personnes basses, les pieds ne peuvent pas aller au sol, ce qui est capable de serrer les vaisseaux et les nerfs dans la zone de poplité. Le support approprié sous la jambe évitera les conséquences indésirables.
Si la chaise n'est pas anatomique, il est souhaitable de mettre un pad sous le bas du dos - cela empêche l'ostéochondrose lombaire. Eh bien, si la chaise a une contrainte de tête - il supprime la tension des muscles du cou. Des massageurs utiles de boules de bois sur la ligne de pêche vendus en grandes quantités, mais leur utilisation est une question de goût, en outre, ils ne doivent pas être utilisés constamment. Avec une utilisation rationnelle, de tels masseurs empêchent la stagnation du sang dans les organes d'un petit pelvien, ce qui est la prévention des troubles de la sphère sexuelle.
Parlons maintenant du placement d'articles sur le bureau. Rien ne devrait vous distraire du travail, rien. doit nuire à la santé. Le moniteur de l'ordinateur doit être placé juste devant lui sur une hauteur optimale - au niveau des yeux. Cela évitera de tordre la colonne cervicale, qui est inévitable si le moniteur est situé sur le côté. Un placement incorrect du moniteur en hauteur conduit à un traitement rapide du cou en raison de sa flexion excessive à un arrangement ou une extension à faible écran - avec sa position haute.
Le téléphone doit être placé à proximité, afin de ne pas l'atteindre dans toute la table.
Il est conseillé d'éviter l'habitude nocive de fixer le combiné entre l'oreille et l'épaule pour libérer les mains. Si votre travail est connecté à la réception des visiteurs, essayez de mettre la chaise du client en face de votre choix. Il est souvent difficile de créer des conditions idéales en raison de l'espace limité du bureau, cependant, vous devez rendre votre lieu de travail pratique. N'oubliez pas: la bonne organisation du lieu de travail est la clé de votre santé.
