Voulez-vous acheter un vélo pour perdre du poids? Tour de vélo - Excellent divertissement, mais si vous faites du vélo pour perdre du poids, vous devez structurer l'entraînement un peu différemment.
Utilisez les conseils ci-dessous pour acheter le meilleur vélo pour perdre du poids et configurer correctement l'entraînement afin de pouvoir remarquer immédiatement le résultat. Vous pouvez également utiliser la calculatrice du nombre de calories gravées lors d'une séance d'entraînement pour évaluer l'efficacité de vos voyages.
Lors d'un voyage de vélo, la durée (le temps que vous passez sur le vélo) est d'une valeur supérieure à la distance réelle que vous avez surmontée. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de conduire tout le chemin du Tour de France pour réinitialiser quelques livres.
Si vous êtes nouveau dans les exercices, vous pouvez achetez Bike MTB.Démarrez votre programme d'entraînement sur un vélo avec une pâte simple. Utilisez l'odomètre (ou l'application pour GPS-Horloge ou l'application pour le smartphone) pour savoir combien vous conduisez pendant 30 minutes.
Enregistrez le numéro dans le journal d'entraînement et mettez-vous un objectif pour réduire le temps dont vous avez besoin pour passer la même distance et la même route. Au fur et à mesure que votre niveau d'entraînement physique augmente, vous pouvez exécuter plus de miles en moins de temps et brûler plus de calories.
Lorsque vous apprenez plus de temps dans la selle, planifiez plus de longs voyages dans une semaine. Si vous effectuez trois cyclistes toutes les semaines, achetez un court trajet (30 minutes), effectuez une sortie de durée moyenne (45 minutes) et mettez un objectif à parcourir un long voyage (de 60 à 120 minutes) chaque semaine.
Si votre objectif principal est de perdre du poids, l'intensité de l'exercice est plus importante que la vitesse. Un voyage d'intensité plus élevé brûle plus de calories qu'un voyage avec moins d'intensité. Le type de vélo que vous voyagez et l'itinéraire que vous avez choisi affectera à la fois votre intensité et votre vitesse.
Apprenez à utiliser le pulsomètre. L'appareil vous permet de déterminer à quel point vous travaillez dur. S'efforcer de travailler avec 70-75% de la fréquence d'impulsion maximale pour la plupart des voyages.
