Kiyinadigan elektronika modasi dunyoni faol ravishda egallab borayotgan bir paytda, ko'proq odamlar fitnes bilakuzuklar va fitnes-trekerlar nima uchun kerakligini qiziqtirmoqda? Vaqti-vaqti bilan Internetda tortishuvlar avj oladi: aqlli bilaguzuklardan biron bir foyda bormi yoki bu modaga hurmat va geeks uchun yana bir bezakmi. Keling, o'ylab ko'raylik.
O'zingni bil
"Elektron aqllilar" biz uchun ochadigan birinchi imkoniyat - bu tanamiz haqida ko'proq bilishdir. Qoida tariqasida, aniq raqamlarga ega bo'lmasdan, kunning rejimini, ovqatlanish va dam olishni ob'ektiv baholash qiyin. Ishga boradigan yo'l ikki soat davom etsa va ko'p energiya talab qilsa, biz faolmiz deb o'ylaymiz. Shu bilan birga, biz ko'pincha bu ikki soat transportda o'tiramiz deb o'ylamaymiz va biz 5-10 daqiqa yuramiz. Bizningcha, ertalab nonushta qilmasdan yoki kechki ovqat 18:00 dan keyin biz vazn yo'qotamiz va o'zimizni yaxshi his qilamiz, garchi aslida nonushta etishmasligi metabolizmni sekinlashtiradi va 18:00 shiftdan olingan raqam va bu tarzda ovqatlanish katta zarar etkazishi mumkin.
Kundalik faoliyatni yozib, uni grafik va statistik ma'lumotlar ko'rinishida saqlaydigan bilak gadjetlari sizning turmush tarzingizga boshqa tomondan qarashga yordam beradi: aniq ma'lumotlarga asoslanib, nafaqat kunlik natijalarni, balki tendentsiyalarni ham baholang va naqshlarni aniqlang.
Motivatsiya va intizom
"Dushanbadan yangi hayot boshlash" vaziyat bilan tanish bo'lsa kerak: o'sha dushanba keldi, mashg'ulotlar va ovqatlanish boshlandi, bir necha hafta yoki ehtimol bir oy o'tdi, lekin tashqi tomondan natijalar hali ko'rinmaydi. Ko'rinib turibdiki, urinishlar behuda ketmoqda va tez orada mashg'ulotlar va dietadan voz kechishdi. Agar nimaga erishganingizni ko'rmasangiz, o'zingizni davom ettirishga majburlash juda qiyin.
Uni qanday ko'rish mumkin? Aqlli bilaguzuk yordamida yutuqlar birinchi kundanoq ko'rinadi. Va har bir soatlik mashg'ulotning mevalari, kundalik natijalar va ularning dinamikasi vizual tarzda taqdim etilishi - bu davom etish uchun eng yaxshi motivatsiya. Statistik ma'lumotlarni tahlil qilib, natijalarni me'yor va belgilangan maqsadlar bilan taqqoslab, har bir kishi faoliyat, ovqatlanish va dam olish rejimini sozlashi mumkin.
Yana bir yoqimli "professional" va "bilak yordamchilari": sport kundaliklarini yuritish va kaloriyalarni hisoblash uchun vaqtni behuda sarflashning hojati yo'q, ma'lumotlar avtomatik ravishda yozib olinadi.
Qarindoshlar, do'stlar va hamkasblarni ilovaga do'st sifatida qo'shish orqali ular bilan raqobatlashish qobiliyati ham kam emas. Kimdir eng yomoni bo'lishni xohlaydi? Ishonchim komilki, yo'q.
Parhez
Diyetada bo'lganlar uchun eng yaxshi aqlli bilakuzuklar ovqatlanishni tahlil qilish uchun qulay tizimni taklif qiladi. Ingredientlarni kiritish va keyin miqdorlarni yozish kerak bo'lgan noqulay kaloriya hisoblagichlari kunlari o'tdi. Endi katalogdan taomni tanlash yoki uning shtrix-kodini skanerlash kifoya, va sizning oziq-ovqat kundaligingiz iste'mol qilingan taomning kaloriyaliligi va ozuqaviy qiymati haqidagi ma'lumotlar bilan to'ldiriladi va ilova kunlik ehtiyoj qanchalik bajarilganligini ko'rsatadi.
Garchi u dieta tutmaydiganlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Sevimli taomingizning kaloriya tarkibini bilasizmi? Menga har doim Snickers gazaklari arzimas narsa bo'lib tuyulardi, bu raqamga ta'sir qilmaydi. Ammo dasturga nima yeyayotganingizni qo'shsangiz, juda qiziq narsalar paydo bo'ladi: kaloriyalar bo'yicha yuqorida aytib o'tilgan bar kunlik iste'mol qilishimning deyarli uchdan biriga teng ekanligi ma'lum bo'ldi. Boshqacha aytganda, bir nechta ovqat. Agar biz faqat energiya qiymatini hisobga olsak va uning ozuqaviy tarkibiga kirmasak ham, umidsizlik. Shunday qilib, tajribaga ko'ra, qo'shimcha funtlar qaerdan kelgani va ulardan qanday qochish kerakligi haqida tushuncha paydo bo'ladi.
Og'irlikni o'zgartirish yoki ushlab turish
Aytgancha, taxminan kilogramm. Ko'pchilik uchun fitnes-trekerlar vazn yo'qotishda yoki aksincha, massa olishda yordamchiga aylanadi. Qanday qilib? Birinchidan, ular faoliyatni kuzatishga yordam beradi, ikkinchidan, ovqatlanish uchun. Ushbu ma'lumotlarni alohida ko'rib chiqmaslik kerak, lekin bir-biriga bog'liq. Ko'pincha, gadjetning o'zi harakatdagi qadamlar va kaloriya iste'molini hisoblaydi, ammo vaznni nazorat qilish uchun ikkita raqam etarli emas, shuning uchun siz kilogramm berishni yoki kilogramm berishni istasangiz, kiritilgan dasturiy ta'minotning imkoniyatlarini diqqat bilan o'rganib chiqing.
Masalan, kunning vaqti bo'yicha kaloriya iste'moli grafigi sizga maksimal energiyani qachon va nimaga sarflayotganingizni, kun va hafta davomida yuk qanday taqsimlanganligini tushunishga imkon beradi. Muayyan faoliyat turiga qancha kaloriya sarflanishini taxmin qilish muhimdir. Axir, har xil faoliyat turlari o'rtasidagi nisbatni o'zgartirib, yoqilgan kaloriyalar sonini tartibga solish va vaznni nazorat qilish oson.
Shuni esda tutish kerakki, kaloriyalar dam olishda ham, uyquda ham iste'mol qilinadi. Bilak qurilmasi buni ham hisobga olganda qulay, asosiysi hisob-kitobda shaxsiy ma'lumotlar (jins, bo'y, vazn, yosh) hisobga olinadi. Va, albatta, hamma narsada muvozanat muhimligini unutmang, vazn ham iste'mol qilingan kaloriyalarga bog'liq. Ularning hisob-kitobi allaqachon yuqorida aytib o'tilgan, barcha aqlli bilaguzuklar bu bilan maqtana olmaydi.
Ushbu qurilmalarning “eng aqlli”si nafaqat kaloriya miqdorini, balki dietaning ozuqaviy qiymatini – yog‘lar, oqsillar va uglevodlar nisbatini, iste’mol qilingan va yoqilgan kaloriyalar o‘rtasidagi muvozanatni ham hisoblab chiqadi. Bu hayotni sezilarli darajada osonlashtiradi: agar siz vaznni saqlamoqchi bo'lsangiz - muvozanatni nolga keltiring, agar siz qo'shimcha funtni yo'qotmoqchi bo'lsangiz yoki etishmayotganlarni qo'shmoqchi bo'lsangiz - qabul qilingan va sarflangan kaloriyalar o'rtasida 10-15% farqga erishing.
Sog'lom uyqu va quvnoq tong
Kutish tanani tiklash va biologik ritmlarni tartibga solishning muhim tarkibiy qismidir. Jahon statistik ma'lumotlariga ko'ra, yirik shaharlar aholisining 40% dan ortig'i uyqu buzilishidan aziyat chekmoqda. Uyqusizlik ko'pincha surunkali yoki davom etayotgan kasalliklarning kuchayishiga olib keladi va sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi, shuning uchun siz uxlash haqida o'ylashingiz kerak. Va bu erda uyqu monitoringi funksiyasiga ega modellar yordam berishi mumkin.
Aqlli bilaguzuk uyquning davomiyligi va samaradorligini baholashga yordam beradi. Ammo asosiy plyus shundaki, bunday gadjet tufayli siz qaysi yuk va oziq-ovqat sizni sog'lom va xotirjam uxlashingizga xalaqit berishini va qaysi biri yaxshi dam olishga hissa qo'shishini tahlil qilishingiz mumkin (axir, faoliyat va ovqatlanish to'g'risidagi ma'lumotlar ham qayd etiladi); dori ta'sirini kuzatish; dam olish muddatini rejalashtirish va uxlash uchun eng yaxshi vaqtni aniqlash.
Keyingi ortiqcha qizg'in muhokama qilingan va ko'pchilik trekerlarda mavjud bo'lgan "aqlli budilnik" bo'lib, siz o'rnatgan vaqt oralig'idan o'z vaqtida va yaxshi kayfiyatda uyg'onishingiz uchun uyg'onish uchun eng mos uyqu fazasini tanlaydi. To'g'ri uyqu, oson uyg'onish va yaqinlaringizni bezovta qilmaydigan uyg'otuvchi soat - bu yaxshi emasmi?
Natijalar
Asosiy funktsiyalari:
Faoliyat monitoringi
Uyqu monitoringi
Smart budilnik
Quvvat monitoringi
Kaloriya balansini hisoblash
Oziqlanishning ozuqaviy qiymatini hisoblash
masofani hisoblash
"Nima uchun sizga fitnes bilaguzuk kerak" mavzusidagi mulohazalarni yakunlab, yana bir nechta foydali narsalarni qisqacha ta'kidlamoqchiman:
Ko'pgina bilaguzuklarda soatlar mavjud
Vibratsiyali eslatmalarni o'rnatish imkoniyati
Maqsadlarni belgilash va ularga erishishni nazorat qilish
Dori-darmonlarni nazorat qilish
Suv balansi
Yaqinlaringizning sog'lig'ini masofadan nazorat qilish
Ma'lumotni davolovchi shifokor yoki murabbiyga yuborish imkoniyati
Umuman olganda, bu ko'p vaqt sarflamasdan bizni faol turmush tarzini olib borishga va sog'lig'imizni kuzatishga undash uchun mo'ljallangan xususiyatlarning juda salmoqli ro'yxati bo'lib chiqadi. Ammo ko'pchilik qimmat bilaguzuk kerak emasligini aytadi (garchi ko'plab arzon, ammo funktsional modellar mavjud bo'lsa ham), chunki bunday funktsiyalar oddiy mobil ilovalarda mavjud. Asosiy farq nima?
1. Agar sizda aqlli bilaguzuk bo'lsa - barcha ma'lumotlaringiz bitta ilovada. 100 ta ilovani yuklab olishingiz, roʻyxatdan oʻtishingiz va har biriga maʼlumotlarni kiritishingiz, ularni bir-biri bilan sinxronlashtirishingiz va smartfon xotirasini yopishingiz shart emas.
2. Ilovadagi qadamlar, masofa va faollik natijalarining aniqligi uchun eslatmalar tufayli siz doimo smartfoningizni o'zingiz bilan olib yurishingiz kerak. Yugurishda, sport zalida yoki o'yin maydonida bu aniq aralashadi. Va ofisda, tushlik yoki uchrashuvga borganingizda, u ko'pincha stolda yotgan holda qoladi. Aytishga hojat yo'q, uyda tozalash paytida siz smartfonni qo'lingizda yoki cho'ntagingizda ushlab turishingiz dargumon. Ayni paytda, kaloriyalar sarflanadi, lekin hisobga olinmaydi. Bilaguzuk bilan bu muammo paydo bo'lmaydi - bu har doim qo'lda yoki kiyim uchun maxsus mahkamlashda.
3. Ko'pgina ilovalar faqat yoqilganda ishlaydi yoki telefonda ba'zi funksiyalarni yoqishni talab qiladi (joylashuvni aniqlash va h.k.). Bu muqarrar ravishda mobil qurilmaning zaryadsizlanishini tezlashtiradi. Fitness bilakuzuklar smartfon bilan doimiy ulanishni talab qilmaydi, siz kuniga bir marta yoki kamroq tez-tez sinxronlashtirishingiz mumkin - modelga qarab. Bu smartfonning zaryadiga katta ta'sir ko'rsatmaydi va siz uzoqroq "ulangan" qolishingiz mumkin bo'ladi.
4. Ilovalarda ko‘p funksiyalar internetsiz ishlamaydi, bilaguzuk bilan esa faoliyatni to‘g‘ridan-to‘g‘ri uning displeyida yoki smartfoningizda batafsil ko‘rishingiz mumkin, va internet kerak emas (masalan, ONETRAK bilaguzuklari shunday. tartibga solinadi).
5. Global xulosalar uchun statistik ma'lumotlar uzoq vaqt davomida kerak bo'ladi va ma'lumotlarni saqlashning kafolatlangan muddati aqlli bilaguzuklarga nisbatan turli ilovalar uchun keskin kamroq bo'lishi mumkin.
6. Mobil ilovalarni kompyuter yoki noutbukdan ochib bo'lmaydi, ko'pchilik hatto planshet uchun moslashtirilmagan. Va fitnes-treker ishlab chiqaruvchilari o'rganish jadvallarini yanada qulayroq qilish uchun ish stoli versiyalarini yaratadilar.
Xulosa: aqlli bilaguzuklar va fitnes-trekerlar "qimmatbaho pedometrlar" emas, "foydasiz o'yinchoq" emas, barcha kasalliklarga davo emas, lekin ular qulay va funktsional qurilmalar bo'lib, vaqtni tejaydi va sog'lig'ingizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. va jismoniy tayyorgarligini yaxshilash. Asosiysi, kerakli funksionallikni tanlash va maqsad sari harakat qilishni boshlash.
Zamonaviy odamlar ko'pincha Bluetooth (Bluetooth) inson salomatligi uchun zararlimi deb so'rashadi.
So'nggi bir necha o'n yilliklarda texnologiya uzoq yo'lni bosib o'tdi. Agar bir necha yil oldin odamga qo'ng'iroq qilish uchun telefon kabinasiga borish yoki uyga uyga qaytish kerak bo'lgan bo'lsa, bugungi kunda dunyoning istalgan burchagidagi qarindoshlar va do'stlar bilan muloqot qilish uchun tugmani bosish kerak. bir juft kalit.
Simsiz texnologiyalar juda mashhur bo'lib ketdi, unda foydalanuvchi ma'lum bir joyga bog'lanmagan va siz gaplashish uchun telefonni ko'tarishingiz shart emas.
Bluetooth minigarnituralari quloqqa o'rnatilgan va telefondan signal uzatuvchi kichik qurilmalar bo'lib, haydash paytida yoki qo'llaringiz band bo'lganda gaplashish imkonini beradi. Bu texnologiya, ayniqsa, avtoulovchilar, yosh ota-onalar va ishdan uyga kech qaytadiganlar uchun qulay – telefoningizni qo‘lingizda ushlab turmasangiz, jinoyatchi topib olishi dargumon.
Ammo texnologiyaning paydo bo'lishi bilan ko'plab savollar tug'ildi va yuzlab odamlar hali ham bluetooth zararlimi, bu to'lqinlar odamlar uchun xavflimi va o'zlarini salbiy ta'sirlardan qanday himoya qilish kerakligi haqida o'ylashmoqda.
Bu nima?
Bluetooth - bu simlarsiz ma'lumotlarni uzatish imkonini beruvchi zamonaviy texnologiya. Bunday holda, ma'lumotlar uzatish o'xshash qurilmalar o'rtasida ham, butunlay boshqa qurilmalar o'rtasida ham sodir bo'ladi - siz simsiz minigarnituralarni osongina smartfoningizga ulashingiz va simlarga aralashmasdan musiqa tinglashingiz yoki hatto to'liq filmlarni tomosha qilishingiz mumkin.
Eshitish vositasi - bu foydalanuvchiga qulaylik yaratish uchun smartfon yoki boshqa qurilmaga ulanadigan gadjet. Eshitish vositasidan foydalanib, siz qurilmaning o'zidan foydalanmasdan ko'plab smartfon funktsiyalarini bajarishingiz mumkin. Bugungi kunda quyidagi qurilmalar juda mashhur:
- Stereo formatda musiqa tinglash uchun ikkita simsiz minigarnituralar.
- Suhbat va suhbat uchun yagona eshitish vositasi.
- Oddiy eshitish vositasi.
Eslatma! Ro'yxatdagi qurilmalarning har biri nafaqat ovoz chiqishini, balki uni qabul qilishni ham qo'llab-quvvatlaydi. Istalgan qulay vaqtda, hatto mashina haydashda ham telefonda bemalol gaplashib, musiqa tinglashingiz mumkin.
Simli minigarnituralarning ishlashi signalning simlar orqali to'g'ridan-to'g'ri qurilma orqali kelishiga asoslanadi. Naushniklar radio to'lqinlarini konvertatsiya qilishga asoslangan bo'lib, ularning uzatilishi qurilma bilan to'g'ridan-to'g'ri ulanishni talab qilmaydi.
Zarar va radiatsiya
Bugungi kunda bluetooth juda keng qo'llanilganligi sababli, bluetooth sog'liq uchun zararlimi va bluetooth minigarniturasi umuman atrof-muhitga zararlimi degan savol tug'ilishi tabiiy. Qurilmadan hamma joyda foydalanish odamlarni o'z sog'lig'i haqida o'ylashga majbur qiladi, chunki bunday minigarnituralarning to'g'ridan-to'g'ri tanaga yaqinligi noqulaylik tug'dirishi mumkin.
Bluetooth-ning qulayligi aniq. Ushbu texnologiya yordamida siz hayotingizni ancha osonlashtirasiz:
- Telefonga javob berish va yaqinlaringiz yoki hamkasblaringiz bilan gaplashish uchun haydashdan ko‘zingizni uzishingiz shart emas.
- Do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan suhbatlashayotganda erkin mashq qilishingiz mumkin.
- Uzoq yurish paytida osongina musiqa tinglashingiz mumkin.
Zamonaviy qurilmalar smartfondan o'n metr uzoqlashishga imkon beradi, shu bilan birga suhbat to'xtatilmaydi. Qizig'i shundaki, so'nggi ishlanmalar ta'sir doirasini oshiradi va yangi texnologiyalar telefondan yuzlab metr masofada gaplashish imkonini beradi, bu esa hayotni ancha osonlashtiradi.
Bluetooth naushniklarining xavfini o'rganar ekan, olimlar ko'plab to'siqlarga duch kelishdi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, bunday qurilmani muntazam ravishda ishlatadigan odamlarda aurikulda shish paydo bo'lgan, asab tizimining haddan tashqari kuchlanishi va turli xil kasalliklar mavjud.
Biroq, ushbu qurilmaning zararli ekanligi isbotlanmagan, chunki statistik ma'lumotlar etarli emas. Shuning uchun bluetooth hali ham mutlaqo xavfsiz deb hisoblanadi va ko'plab yangi texnologiyalar va yangi avlod smartfonlariga muntazam ravishda kiritiladi.
Signal eshitish vositasiga uzatiladigan kanalning kuchi eng oddiyidan chiqadigan radiatsiyadan deyarli ming baravar kam. Shu bilan birga, zamonaviy qurilmaning qamrov maydoni ancha kichik bo'lib, bu xavfsizlikning ma'lum kafolatini yaratadi.
Texnologiyani batafsil o'rganish natijasida bunday qurilmalar zararli yoki yo'qmi degan savolga aniq javob paydo bo'ldi. Olimlar va shifokorlar aniq ta'kidlashlaricha, bu nurlanish inson salomatligi uchun mutlaqo zararsizdir, shuning uchun uni ishlatishga ruxsat beriladi.
Shuni tushunish kerakki, har qanday texnologiyadan foydalanish maksimal mas'uliyat va e'tibor bilan amalga oshirilishi kerak. Har qanday minigarnituradan uzoq vaqt foydalanish bilan zarar minimal miqdorda bo'lsa ham, asta-sekin amalga oshiriladi. Va radiatsiyaning o'zi zarar etkazishga qodir bo'lmasa ham, doimo baland ovozda musiqa tinglash, eshitish vositasi va vakuumli minigarnituralarni kiyish hali ham zarar etkazishi mumkin.
Bluetooth-ning zarari shundaki, tovush to'lqinlariga muntazam ta'sir qilish eshitish faolligining asta-sekin pasayishiga yordam beradi va odamning o'zi ham bu muammoni sezmasligi mumkin. Bundan tashqari, baland ovozda musiqa tinglash aurikul uchun doimo xavflidir. Albatta, eshitish qobiliyatini butunlay yo'qotish deyarli mumkin emas, ammo bunday turmush tarziga rioya qilish orqali sog'lig'ingizni buzish juda mumkin.
Video: bluetooth (Bluetooth) haqidagi butun haqiqat.
Xavfsizlik
Har qanday xavfni faqat zamonaviy qurilma ehtiyotkorlik bilan va barcha qoidalarga to'liq rioya qilgan holda yo'q qilish mumkin. Kichkina bluetooth signali, albatta, agar u zarar etkazsa, u buni ahamiyatsiz miqdorda qiladi, ammo salbiy oqibatlar ehtimolini istisno qilmaslik kerak.
Har qanday texnologiya ommaga paydo bo'lgan paytdan boshlab foydalanuvchilar tomonidan o'ziga xos sinovdan o'tadi va bluetooth umidlarni oqladi va minglab odamlarning hayotida tom ma'noda "qo'lga kiritildi". Eshitish vositasini muntazam ravishda ishlatadiganlar, hatto zaif to'lqinlar va tanaga minimal ta'sir qilish bilan ham ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerakligini bilishadi.
Salbiy oqibatlar ehtimolini istisno qilish uchun bir qator qoidalarga rioya qilish kerak:
- Ushbu aloqa vositasidan foydalangan holda uzoq telefon suhbatlaridan saqlaning - bu orqali siz hatto eng kichik nurlanishning ham mumkin bo'lgan nuqta ta'sirini istisno qilasiz.
- Quloqqa iloji boricha kamroq o'rnatilgan minigarnituralardan foydalanishga harakat qiling - siz mexanik shikastlanishdan qochishingiz va sog'lig'ingizni saqlashingiz mumkin.
- Musiqa tinglashda tovush darajasi o'rtacha bo'lishi kerak, shuning uchun siz eshitish qobiliyatini yo'qotish ehtimolini yo'qotasiz va sog'lig'ingizni saqlab qolasiz.
- Faqat siz uchun qulay bo'lgan minigarnituralardan foydalanishga harakat qiling - agar naushnik bosilsa yoki tushib qolsa, uni majburan moslashtirmaslik kerak, uni mos analog bilan almashtirish yaxshiroqdir.
- Suyuqlik bilan aloqa qilishdan saqlaning, chunki qurilma qisqa tutashuvi va sog'likka zarar etkazishi mumkin.
Shubhasiz, zamonaviy texnologiyadan butunlay voz kechish mumkin emas, ayniqsa uning xavfsizligi amalda isbotlangan. Bugungi kunda yirik kompaniyalar tomonidan ishlab chiqilgan va ishlab chiqarilgan har bir yangi qurilma bluetooth-ni o'z ichiga oladi.
Endi siz yo'l harakati xavfsizligini yaxshilash va baxtsiz hodisalar xavfini kamaytirish bilan birga ko'zingizni yo'lda saqlashingiz mumkin, sport endi muhim qo'ng'iroq bilan to'xtatilmaydi va agar siz telefonni ko'tarolmasangiz, yaqinlaringiz tashvishlanmaydi.
Har qanday texnologiyadan oqilona foydalanish kerak va faqat bu holda qurilma nafaqat zarar etkazmaydi, balki foydalanuvchining hayotini sezilarli darajada soddalashtiradi.
Bilagingizdagi bu moda buyum sizni va hayotingizni yaxshilashiga ishonchingiz komilmi? Pulingizni behuda sarflamang!
Faraz qilaylik fitnes trekeri sotib olindi. Keyin nima? Siz qaysi toifadagi odamlarga tegishli ekanligingizga bog'liq. Agar siz yuguruvchi, poygachi yoki professional sportchi bo'lmasangiz, ko'p variantlar mavjud emas.
Birinchi variant: og'irlikni oshirish
Pitsburg universiteti ishi ko'rsatganidek, fitnes bilakuzuklar - vazn yo'qotish uchun panatseya emas. Ularning tadqiqotida 471 kishi ishtirok etdi. Guruhning bir qismi natijalarni mustaqil ravishda kuzatdi, ikkinchisi - fitnes-treker yordamida. Gadjetlardan foydalanmasdan massaga ergashganlar ko'proq vazn yo'qotishdi.
Olimlarning ta'kidlashicha, natijaga psixologiya aralashgan. Bilaguzuk jonli murabbiy tomonidan qabul qilinadi. Biror kishi uning roziligini ko'rganida ("Yaxshi, me'yor bajarildi!"), U dam oladi Va odatdagidan ko'proq ovqat eyishi mumkin. Kundalik maqsadga erisha olmaslik, aksincha, foydalanuvchilarni hafsalasi pir qiladi. Natijada ular kamroq faollashadi.
Ko'rib turganingizdek, bu holda aksessuar insonga qarshi ishlaydi.
Ikkinchi variant: harakatsiz turmush tarzi
Qo'lidagi biron bir temir parchasi ham ishtiyoqli odamni sevimli seriali yoki qiziqarli loyihasini tomosha qilishdan tortib ololmaydi. Agar faoliyat kuzatuvchisi sizni hali ham darsni to'xtatishga majbur qilsa, siz o'zingizni yana to'g'ri yo'lga qo'yishingiz kerak bo'ladi. Natijada - yurish uchun sarflanishi mumkin bo'lgan behuda vaqt.
Shaxsiy kuzatuvlarga ko'ra, biror narsaga ishtiyoqli odamlar shunchaki treker yoki eslatmalarni o'chirib qo'yishadi. Yoki bezovta qilmaslik uchun olib tashlang. Agar masala unchalik qiziq bo'lmasa va aqlli bilaguzuk e'tiborni muvaffaqiyatli uzatsa, eslatmalar ikkinchi darajali bo'ladi.
Asosiy dangasalik. Va bu erda hatto bilakdagi eng murakkab sport yordamchisi ham yordam bera olmaydi.
Uchinchi variant: moda
Foydalanuvchilarning yana bir toifasi fitnes aksessuarlaridan faqat bugungi kunda foydalaniladi yana bir texnologik tendentsiya. Ha, ular ba'zan yugurishadi, ba'zida ko'p yurishadi - va umuman olganda, ular faol hayot tarzini olib boradilar. Aynan shu toifadagi odamlar bilaguzuklarni tez-tez sotib olishadi.
Ularga fitnes bilaguzuk kerakmi? Masalan, kechqurun/ertalab yugurish uchunmi? Darhaqiqat. Ko'pgina mavjud modellarning aniqligi ma'lumotlar bilan solishtirish mumkin umumiy smartfon ilovalari. Ular bosib o'tgan masofani, vaqtni va vaqtni hisoblaydilar.
Bundan tashqari, kuzatuvchidan bir oy foydalanishdan keyin foydalanuvchilar soni ko'paydi endi statistikaga qiziqmaydi. Yoki undan chiqarmaydi foydasi yo'q- minimal o'zgarishlar va fitnes o'qituvchisining tajribasi yo'qligi bilan ma'lumotlardan foydalanish qiyin.
Kuzatuvchi = o'yinchoq
Men bir nechta modellardan foydalanganman. mos kelmaydigan Va Fit bit, MiBandning barcha variantlari va bir muncha vaqt ishlatilgan Garmin. Yangi gadjetni ko'rish, uni sinab ko'rish va sharh yozish juda qiziq.
Hozir qo'lda Mi Band 1s, va u jim, ammo aniq ogohlantirishlar uchun faol ishlatiladi. Aqlli uyg'otuvchi soat ishlayotgan paytda ham yuqori talabga ega edi. Qolgan hamma narsa sotib olinganidan beri ishlatilmagan.
Lekin ogohlantirishlar - ikkilamchi funktsiya. Uning uchun oddiy, arzon Mi Band birinchi tahrir (yoki Mi Band 2 vaqtni ko'rsatish uchun). Unda nima uchun ko'proq pul to'lash, masalan, uchun Fit bit yoki mos kelmaydigan?
Ularning aniqligini kamdan-kam hollarda taqqoslash mumkin Garmin, uning mahsulotlari (yarim) professional sport uchun sotib olinadi. Aksariyat xaridorlar ushbu kompaniyaning aksessuarlaridan o'tishadi - narx yorlig'i juda yuqori.
Xo'sh, boshqa o'yinchoq uchun pul berishga arziydimi?
Ehtimol, kimdir fitnes-trekerlardan ko'p foyda oladi. Shu munosabat bilan o‘quvchilarimizning uchta savolga javobini eshitmoqchimiz:
1. Sizda fitnes aksessuari bormi?
2. Statistikaga qanchalik tez-tez qaraysiz va o'z xatti-harakatlaringizni to'g'rilaysiz?
3. Nimani tez-tez ishlatasiz - indikator / budilnik / eslatma yoki bosib o'tgan masofa / yurak urishi haqida ma'lumot?
Fitness bilakuzuklar butunlay xavfsizdir. Ularni kiyishdan hech qanday nojo'ya ta'sirlar aniqlanmagan, ular faqat sizning motor faolligingiz va uyqu rejimini kuzatib boradi.
Fitnes bilaguzukning asosiy vazifasi tanangizni doimiy ravishda kuzatib borishdir.
U iste'mol qilingan kaloriyalar sonini, uyqu soatlari sonini hisoblaydi va yurak urish tezligini nazorat qiladi. Ba'zilar uchun fitnes bilaguzuk qanchalik xavfsiz ekanligi haqidagi savol shifokorga tashrif buyurish xavfsizligi haqidagi savol kabi kulgili tuyulishi mumkin.
Biroq, uni qo'yishdan oldin ushbu qurilma qanday ishlashini bilish muhimdir. Texnologik ishonchsizlik to'lqinining aksariyati saraton kasalligining sababi ichki organlarga yaqin joyda mobil telefon taqib yurish bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan so'nggi tadqiqotlar tufayli paydo bo'ldi. Fitnes bandini to'g'ridan-to'g'ri 12 soat davomida taqib yurish mumkinligi sababli, sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarning sababini tushunish juda oson.
Fitnes bantlari bardoshli kauchuk materialdan ishlab chiqariladi va turli o'lchamlarda bo'ladi, shuning uchun foydalanuvchilar ularni kechayu kunduz kiyishda noqulay his etmaydilar.
O'z-o'zini nazorat qilish va tanadagi o'zgarishlarni baholash uchun mo'ljallangan fitnes bilakuzuklar yuqori samaradorlikka ega va sog'likka zarar etkazmasdan ijobiy o'zgarishlarga olib keladi.
Ushbu elektron qurilmalar fiziologik holatimizning eng muhim jihatlarini: yurak urish tezligini, qon kislorodini va uyqu rejimini kuzatishga qodir, shuning uchun ular tanaga qanday qo'shimcha ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida tashvishlanishingiz tabiiydir. Agar siz qanday fitnes bilaguzuk sotib olishni bilmasangiz, biz sizning e'tiboringizga maqolani taqdim etamiz: Fitbit: muvaffaqiyatga erishing.
Biroq, fan fanlari nomzodi va Milliy yoshlar sport, salomatlik va xavfsizlik instituti ijrochi direktori Maykl Bergeronning so'zlariga ko'ra, yurak urish tezligi bilaguzukni klinikada yurak urish tezligini o'lchaydigan hamshira bilan solishtirish mumkin. "Datchik radial arteriyaning puls nuqtasi bilan mustahkam aloqada bo'lsa, u yurak urish tezligini dam olishda aniq ko'rsatadi", deydi shifokor.
Jawbone kabi ishlab chiqarish kompaniyalari ularning aqlli gadjetlari yaqin yillarda sog'liqni saqlash tizimidagi eng muhim yordamchilardan biriga aylanishiga ishonishadi. Bundan tashqari, Reyson universitetining ovqatlanish professori Nike Fuelband haqida shunday dedi: "Jismoniy mashqlarni rag'batlantirish uchun mo'ljallangan barcha qurilmalar yordamga muhtoj odamlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin".
Fitness bilakuzuklar (video)
Ko'pincha qo'rquvimizning eng katta sababi sog'liqdir. Hayot sifatini yaxshilash uchun yaratilgan qurilma salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinmi? Bu holatda texnologik taraqqiyotdan qo'rqish mutlaqo asossizdir.
Fitnes bantlari keng qamrovli sinovdan o'tgan va hatto homilador ayollar uchun ham butunlay xavfsiz ekanligi ma'lum. Ular suv o'tkazmaydigan va elektr toki urishi xavfini tug'dirmaydi.
Ushbu qurilmalardan qo'rquvni yo'qotishning aniq usullaridan biri shundaki, uning yordamida siz fiziologik holatingizdagi barcha salbiy o'zgarishlar haqida darhol bilib olasiz. Agar biron bir sababga ko'ra bilaguzuk sizga mos kelmasa, birinchi bo'lib sababini bilib olasiz.
Fitnes bilaguzukning ko'plab afzalliklari bor. Birinchidan, u sizni sog'lom turmush tarzini olib borishga undaydi. Agar to'g'ri ishlatilsa, ushbu qurilma vazn yo'qotishga yordam beradi, bu vazn yo'qotish uchun tabletkalar yoki soatlarning kuchidan tashqarida. Ikkinchidan, fitnes bilaguzuk kiyib, siz doimo maqsadingizga erishish yo'lidagi muvaffaqiyatingizni kuzatib borasiz.
Har bir taom bilan iste'mol qilingan kaloriyalar sonini kuzatishingiz mumkin. Agar siz kuniga ruxsat etilgan kaloriya miqdoridan oshib ketsangiz yoki bir muncha vaqt harakatsiz bo'lsangiz, qurilma sizni bu haqda darhol ogohlantiradi. Bilaguzuk doimiy ravishda, lekin ayni paytda sizni to'g'ri boshqaradigan shaxsiy fitnes murabbiyiga o'xshaydi.
Fitnes bilakuzuklar vazn yo'qotishni rejalashtirganlar uchun ajoyib yordamchidir.
Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi doktori Natali Digate Mutning fikricha, siz ko'proq harakatlanayotganingizni va jismoniy faolligingizni oshirayotganingizni tushunish maqsadingizga erishish uchun ajoyib boshlanishdir. U o‘zining shiorlari bilan foydalanuvchilarni ilhomlantiradi: “Bu ko‘rinadiganidan osonroq” va “Faqat ko‘proq harakatlaning – bu asosiy vazifadir”.
Bu odamlarni ko'proq ijobiy harakatlar qilishga undashi va shunga mos ravishda salbiy harakatlar sonini kamaytirishi mumkin.
U, shuningdek, ortiqcha vazn uyqu bilan bog‘liq muammolarga sabab bo‘lishini ta’kidlaydi: “Agar siz uzoqroq va yaxshiroq uxlasangiz, siz ortiqcha ovqatlanasiz va dieta va fitnes dasturiga sodiq qolasiz”.
Fitness bilakuzuklar sizning yutuqlaringizni boshqa foydalanuvchilar bilan baham ko'rish imkonini beradi. Natali Mutning fikricha, fitnes bilaguzuk shunchaki gadjet emas, balki haqiqiy ishlaydigan vositadir.
Qurilma foydalanuvchilari haqiqatda sog'lom turmush tarziga o'tishlari mumkinligi uning asosiy shartidir. Agar siz harakatsiz turmush tarzi sizning ichki va tashqi holatingizga ta'sir qila boshlaganidan qo'rqsangiz, munosib fitnes bilaguzukga sarmoya kiritish mantiqan. 
Oxir oqibat, barchasi sizning texnologik innovatsiyalarga qanday munosabatda bo'lishingizga bog'liq. To'g'ri ishlatilgan bilaguzuk xavfsiz, foydali va, albatta, birinchi navbatda sog'ligingiz uchun foydalidir.
Eng yaxshi fitnes bilaguzukni tanlaysizmi? Ko'rib chiqish - taqqoslash (video)
To'g'ri sport bilaguzukni qanday tanlash mumkin (video)
Power Bracelet yordamida ajoyib BB-8 droidini boshqaring
“Yulduzli urushlar”ning yangi epizodi kassa rekordlarini yangilayotgan bo‘lsa-da, har kim filmning so‘zsiz ramziga aylangan BB-8 droidiga egalik qilishi mumkin. Las-Vegasdagi xalqaro elektronika ko‘rgazmasida o‘yinchoqni ishlab chiquvchi kompaniya iPhone yoki iPad foydalanuvchilari tez orada “Force Band taqiladigan qurilma” ilovasi yordamida droidni boshqarish uchun o‘z qurilmalaridan foydalanishlari mumkinligini aytdi.
Quvvat bilaguzuk qanday ishlashiga misol bilan qisqa videoni ko'rishingiz mumkin.
Verge bilaguzukni amalda sinab ko'rishga muvaffaq bo'ldi: "Qo'lingizni tana bo'ylab pastga tushiring - va BB-8 haydash rejimiga o'tadi. Sizning kaftingiz pastga qaraganida, droid sizdan uzoqqa qaragan. Agar kaft yuqoriga qaragan bo'lsa - u sizning yo'nalishingizga "qarang". Joyda aylantiring va robot siz bilan birga aylanadi. Yo'nalish aynan bir xil tarzda o'rnatiladi va tezlik qo'lning ko'tarilish darajasi bilan boshqariladi. Joyidagi qo‘l to‘lqini droidni imo-ishoralarni boshqarish rejimiga o‘tkazadi – men uchun faqat qo‘lni surish orqali boshlangan bosh irg‘ish ishladi. Imo-ishora rejimidan chiqish uchun qo‘lingizni pastga tushirish kifoya.”
Kutish kerak bo'ladi
Albatta, bilaguzuk ajoyib xaridga o‘xshaydi – lekin u hali prototip bosqichida va kuzgacha sotuvga chiqmaydi. Narxi hozircha noma'lum.
Kompaniya, shuningdek, 2016-yilda taqdim etiladigan BB-8 ning yana bir nashrini e'lon qildi. U filmga mos keladigan ko'proq eskirgan droidni tasvirlaydi.
BB-8 - sof o'yin-kulgi
Siz BB-8 ga 149,95 dollarga buyurtma berishingiz mumkin. IOS ilovasi yordamida foydalanuvchilar robotni boshqarishi mumkin va uning shaxsiy moslashuvi tufayli u farzandingiz oʻynaganida oʻzgaradi, hatto ovozga ham javob beradi.
Siz hatto filmda ko'rsatilgandek o'zingizning gologramma xabaringizni yozib olishingiz mumkin. Batareya bir soat davom etadi.
Saytni yoqtirganingiz uchun tashakkur! Har doim baxtli, sportchi va faol inson bo'ling! Bu haqda o'z fikringizni yozing, qanday gadjetlardan foydalanasiz va nima uchun?
Ko'proq bilishni xohlaysizmi? O'qing:
Foydalanishda mumkin bo'lgan sog'liq muammolari ...
- F1 - bu suv o'tkazmaydigan aqlli fitnes bilaguzuk.
5 ta eng yaxshi bilaguzuk modeli, monitor funksiyalari bilan ...
Smartwatch sog'lom soatlarga javob beradimi?
Fitness trekerlari qadamlarni hisoblash uchun juda yaxshi,…
Aqlli bilakuzuklar g'alati narsa. Ular borga o'xshaydi (va birinchi yil uchun emas), lekin ular hech qanday foyda keltirmayotganga o'xshaydi. Eng g'alati narsa shundaki, ular barcha foydasizligiga qaramay, qandaydir tarzda sotishga muvaffaq bo'lishadi. Agar siz to'satdan o'ylagan bo'lsangiz va bunday bezakka pul tashlash yaxshi bo'lardi, deb qaror qilsangiz, to'xtating, bizning maqolamizni o'qing va yana o'ylab ko'ring. Aqlli bilaguzuk hozirgi holatida foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Bu sizning hayotingizni yaxshiroq, baxtli, sog'lom va yaxshi qilmaydi. Va shuning uchun ham.
1. Aqlli bilaguzuk kabi, siz allaqachon pul to'lagan smartfoningiz ham qila oladi- va pulsni hisoblang va qadamlarni o'lchang va kerak bo'lganda uyg'oning. Mashq paytida smartfon yurak urish tezligini o'qimaydi (lekin o'rtacha aqlli bilaguzuk ham buni qilmaydi, bu funksiya faqat aqlli soatlarga tegishli bo'lgan ilg'or modellarda mavjud, masalan, Samsung Gear Fit yoki FitBit Surge. ). Ha, smartfon har doim ham yoningizda emas, lekin sog'lom bo'lish uchun siz ko'p harakat qilishingiz kerak. Juda ko'p. Hojatxonaga va orqaga 25 qadam - smartfoningizni sizdan qo'yib yuborishga tayyor bo'lgan maksimal masofa - hech narsani o'zgartirmaydi. Bir soatlik yurish - hammasi joyida. Va bu erda, shubhasiz, smartfon yaqin bo'ladi. Umuman olganda, kechqurungacha jismoniy kuchdan haqiqiy charchoqni his qilish uchun juda ko'p harakat qilishingiz kerak. Va u Internetda o'tirganidan emas. Va bundan ham ko'proq, bilaguzuk aytgani uchun emas.
- Shuningdek o'qing: Samsung Gear Fit sharhi.
2. Bu xarid qilmaslikning navbatdagi sababi. Menimcha, u eng muhimi. Turli fiziologik daqiqalarda gadjetga tayanib, ertami-kechmi odam o'z tanasini qanday tinglashni unutadi. Ko'rib chiqilgandan so'ng, keyingi aqlli bilaguzukni uyga qaytarganimdan so'ng, men ko'pincha uxlayotganimga va to'g'ri uyg'onganimga, yaxshi yurganimga va charchaganimga ishonchim komil emasligini his qilardim, chunki bugun elektronika bu haqda menga aytmadi. Va bu his-tuyg'ularga ega bo'lgan yagona odam men emasman. Tanani sog'lom qilish uchun siz uning signallarini tinglashingiz kerak - uyg'onganingizdan keyin va kun davomida, mashg'ulotda, sayrda, kechqurun yotishdan oldin. Inson tanasi deyarli bitmas-tuganmas resurslarga ega ajoyib narsa, ammo buni tushunish uchun siz o'zingizning mavjud imkoniyatlaringizdan tashqariga chiqishingiz kerak va kechqurun 10 000 qadam orqangizdan qoniqish bilan divanga tushmasligingiz kerak. Ha, va eng achchiq tabletka - aqlli bilaguzuk odatlarni o'zgartirmaydi. Va u hatto uni tuzatmaydi, lekin u yangi zararli narsalarni keltirib chiqaradi.
Smart budilnik va uyqu kuzatuvchisi funksiyasini smartfon bajarishi mumkin.
3. Ilg'or aqlli bilaguzuklarning xususiyatlaridan biri bu uyquni kuzatishdir. Lekin tushida qo'ldagi barcha bu ulkan gadjetlar haqiqatan ham xalaqit beradi. Ularga adyol tegadi, qo'lingizni yostiq ostiga qo'yishingizga to'sqinlik qiladi, agar siz tasodifan rejimlar bilan biror narsani aralashtirib yuborsangiz, ular kechasi shovqin qiladilar. Smart budilnik va uyqu kuzatuvchisi funksiyasini esa smartfon bajarishi mumkin. Ilovalar do'konlarida uzoq vaqt davomida tegishli dasturiy ta'minot mavjud. Va elektronikani yotoqqa sudrab borish halokatli ish bo'lib, u shunchalik xalaqit beradiki, hech qanday aqlli budilnik uyquni yaxshilay olmaydi.
- Shuningdek o'qing: Huawei TalkBand B1 sharhi.
4. O'rtacha aqlli bilaguzuk - bu mashg'ulotlarda foydasiz narsa, chunki u sportdan "qo'ng'iroqlar" uchun mo'ljallangan, bu faqat qadamlarni hisoblaydi va yurishni velosipeddan ajratib turadi. Sizning cho'ntagingizda smartfon bo'lmasa, u hech narsa emas. Faqat chinakam sportga yo'naltirilgan qurilmalar mashg'ulotlarda avtonom bo'ladi, ba'zi yoqimli Jawbone yoki Sony SmartBand emas. U uchinchi tomon ilovalarini qo'llab-quvvatlamaydi va aqlli o'quv dasturini taklif qilishga tayyor emas (agar bu sport uchun maxsus bilaguzuk bo'lmasa). Qo'llarning haddan tashqari kuchli tebranishlaridan u yana bir marta ishlashi mumkin. Va agar siz intensiv sport bilan shug'ullansangiz, ko'p terlasangiz va gadjetni boshqa zararli muhitlarga joylashtirsangiz, aqlli bilaguzuklar tezda yirtilib ketadi, g'ijimlanadi, egiladi va uriladi. Agar siz sport bilan jiddiy shug'ullansangiz, unda siz hali ham jiddiyroq va aniqroq gadjetga ega bo'lasiz.
5. Bildirishnomalar. Agar ular hali ham sizni g'azablantirmasa, bu sizning smartfoningizdagi voqealardan hech qanday joyga borishga imkon bermaydigan aqlli bilaguzuk yo'qligini anglatadi. Barcha aqlli bilaguzuklar sizning smartfoningizdan bildirishnomalarni yuborishni qo'llab-quvvatlamaydi, lekin ular haqiqiy yovuzlikdir. Bizni allaqachon juda ko'p shovqin, shovqin, sakrash va miltillovchi qurilmalar o'rab olgan. Bu allaqachon psixikaga katta yuk. Uning qo'lida bu narsaning tebranishi va har safar telefon jiringlaganda baqirishning o'zi etarli emas edi.
- Shuningdek o'qing:.
6. Bu sizning smartfoningiz batareyasini yeydi.. Mobil qurilmalar bir hafta davomida yana ishlay boshlamaguncha, ortiqcha "og'iz" faqat ortiqcha bo'ladi.
